Cette formation s'adresse aux professionnels qui souhaitent prendre un temps pour se poser, découvrir des exercices pratiques et concrets qui peuvent être mobilisés dans les situations de stress
Objectifs professionnels :
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comprendre le phénomène de stress
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auto évaluer son niveau de stress
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développer des compétences qui permettent de repenser le rapport au travail, de gérer les situations de stress au quotidien
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penser l'équilibre possible entre le travail et la vie personnelle
Formation de 3 jours
Jour 1
Définition de la notion de stress
Aspects physiologiques et psychologiques, les facteurs et leurs conséquences
Auto évaluation et étude de cas
Un test d'auto positionnement permettra de faire le point sur son état de stress
Un cas précis de situation de stress rencontrée par chaque participant sera amené et travaillé
Exercices pratiques
Pratique d'exercices de centrage et de respiration
(techniques de respiration profonde, approche de pleine conscience, postures d'étirement)
Jour 2
Gestion du temps
Bases de la gestion du temps
Définir des priorités
Poser ses limites dans une communication violente
Pouvoir définir un cadre de travail dans un échange constructif
S'affirmer, savoir dire non
Échanger sur des situations concrètes et analyser ses fonctionnements
Exercices pratiques
Pratique d'exercices de centrage et de respiration
Relaxation guidée
Jour 3
Faire le point sur l'évolution des situations de stress et ses stratégies
Mettre en place un programme de gestion personnel du stress
Exercices pratiques
Pratique d'exercices de centrage et de respiration
Relaxation guidée
Points forts :
Groupe de 12 personnes maximum.
Outils pratiques
Exercices et supports en ligne
Tarifs :
A définir ensemble pour les ateliers collectifs en fonction du besoin, de la durée...
50 euros/heure atelier individuel